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生活顾问团& O1 F2 Z* t7 t% u P4 S. [
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生活报记者 黄俪
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阅读提示* ^- P& J v, }0 H0 `: e1 \
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。7 M% ] a( R) d& b- l/ l" L
) o2 J; g& {$ g& _ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级% s( ^6 e Y; g9 @3 t
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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, L4 A. U6 V2 W1 x4 r: b7 M 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。 z9 O( c9 D& _! q' ]
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【中暑指数】5级& ?% h: Q0 F8 ]) k- t1 d! D, ]
( q4 ]5 b2 t) t/ b2 Y 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚# @4 S/ q- I2 [: N# q
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。7 o% f$ F/ J- i. Z3 G
* z' a- x+ m& [; T: ~* S8 X; X 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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0 I+ s1 g0 }4 n: M3 E- c 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林5 f. E4 \& W/ b3 U- ]9 n/ U
2 r/ f; l1 W$ b/ L/ ? 柳州
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梧州
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玉林4 g, g( E5 \0 H
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钦州/ W$ \! X8 z& h; z
8 G) @- Q+ D2 P( L 河池
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J0 _6 i, J0 r$ [5 P 贺州4 L# E% _& y. ^- d8 f1 K
7 [$ v1 A% o& x! ?% y. U* K 百色
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崇左
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来宾5 Y( }- m! C4 w
1 b, K' J7 P z! B( G0 S! m- { 北海5 F y; w! c2 @ a2 a
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防城港$ ?- @' M/ l/ `5 X; s; R1 r! X: e
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阵雨
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阵雨转多云+ Y, p( r( K; n- ]
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5 @5 q+ b( E9 t* G B# f+ v# B 雷阵雨0 {5 u# \' t& f; R+ k
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中雨2 A$ W$ z9 p. z+ k0 S4 @6 p; }
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阵雨4 s1 ] v4 } W, |, U- E
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阵雨
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中雨
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中雨
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( q( Z# @$ J% k' ?# | 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报: g! H! t+ n& y8 M! K$ ~
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19日
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8 p0 |# W1 {8 N% R* D. \ 多云有阵，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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