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生活顾问团
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5 W9 V) D, } A5 e 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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- k) A2 Q5 v7 ` V0 S; o 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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' J$ Q; y; W' i1 X 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。# f* ?: v3 Z- p- S- w+ \
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【紫外线强度】3级: L# F+ X6 X3 j$ f( ^& {. ^8 h# ^
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化- \" A, |, k5 N$ v/ H
" c# B- H8 N1 [& ~4 t 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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# w4 L! N( i3 }. I/ _, S. H0 a 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。' s* ? T2 L9 \) K; ]: g1 k& l
/ B: s" |- d6 Q& @- i/ R7 x 【中暑指数】5级
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' [$ t% p, Z4 L$ J/ R* u# o" i# m 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚3 g6 u7 E0 j$ r- K+ I T& n6 [
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。( m1 Y- f0 x- m9 z, u) @6 ?
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。) J) F! O% \0 s9 j3 a3 \4 q
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【饮食指数】保证营养* n1 F5 }5 F0 |1 K
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( Y- R$ X9 b8 p& F. i1 G8 Q 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。" m* B# ]' q- `3 m
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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桂林
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柳州) D: e F T3 u! K
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梧州7 W- S2 Q6 N/ u. m; g$ c
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玉林
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百色
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4 C5 T$ D2 A2 s; ^$ n6 b% d4 W 崇左
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来宾; U# O7 w- t& `
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北海
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1 ]3 E0 u2 E+ ?# Z0 e 贵港
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u$ m# ?# S3 q' c2 P* T 防城港
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阵雨 U$ j4 o- U# r* k
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阵雨
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) f: D n, t- Q# x3 ~" g 雷阵雨- F& ^9 E0 u' y9 N& k- `
3 P$ a# ~1 r6 I3 T" M1 U) ~; y 中雨
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多云1 [, Y" a/ o, }. K7 \* |, P( d
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2 u6 c$ H e) L; U* u 阵雨
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阵雨
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中雨
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中雨
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! G% A2 x' L D8 P 广西13城市6月18日天气预报; n$ N6 y6 t5 h
+ M5 o' L# l: ^ q) E9 c; r 南宁市未来两天天气预报, R" H# u* g! l/ `* Q
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多云，偏南风1-2级0 N2 X8 V% a, j7 t4 C9 Y' @3 p
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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