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生活顾问团
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生活报记者 黄俪5 c3 K0 `/ ^' b4 v3 n1 A4 h
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。+ _' @* J, e" Y2 I% U* u
3 B1 L3 o$ J1 M$ x 【紫外线强度】3级+ F3 A& J" [; ]: B5 f0 h9 _1 a7 C
; V' i C9 j n4 P( j 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化& K# `/ }* V5 o/ y9 c! E
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。. Z) G0 u, S3 @" _
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。5 E0 _. }1 H7 |
4 u# b) ^0 z3 a% s/ G 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。 K" g. ?4 b2 G9 Y+ S
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。3 U1 i1 D7 V5 [$ ^8 C. ~$ @
# }7 A$ M A Z% m1 w. X3 ]& |0 n 【饮食指数】保证营养
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" {/ d9 ?. ?% T" I2 M* \ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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% }" b8 Z+ h/ L7 H# O \- S 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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梧州
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玉林# E* Q6 ] E4 v, p* J
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钦州
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百色: c, U6 ]2 \, ~
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7 {. L" k* s& @! s+ N; J 来宾
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阵雨转多云2 ]4 X7 k6 W' X; o. Q
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阵雨, ^2 x- V" a, A+ R2 T. H! Q$ y
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6 {! ~. S6 M- d. Y2 v) s& L 中雨
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$ `- X4 ?9 E0 h, V A7 S 阵雨0 d* |0 Y3 b# M6 g; h
6 S" v% N; Y: b# U 多云4 G5 F% R9 B0 D; B3 F' D3 Q& l% u
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阵雨
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阵雨
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中雨
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9 p! {7 T6 v; B: z. D7 O% j 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报" F0 x1 i2 C) f: |- Q
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多云有阵，偏南风1-2级$ q% l5 G3 s8 J) D4 c5 t
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5 \! k$ |5 \+ C$ O6 s b 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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