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生活顾问团
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7 O/ l$ P6 Z, Q3 V0 r 生活报记者 黄俪, v& j6 b$ ?) h( Z5 ~ y, N+ O6 Q
0 t7 G4 c# @" K- k8 G. \ 阅读提示5 Z/ Z+ j$ L/ ^( @4 Q& S d
5 w3 n; }3 c" W) o 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。$ s+ `2 o% K Y) j" k; o
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【紫外线强度】3级
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0 P1 X# @5 q1 ~3 h ?8 t 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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) \3 U5 W( ]& ]8 A- H 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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$ }1 ]4 p- F# m* L 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级4 t4 x4 @( ^. K5 O: }1 r
* R* i, Y: C4 C5 L" P- ]" x 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。8 B, X }( e0 b
/ A4 e- i/ q# [ 【饮食指数】保证营养- [8 |) p4 X- ]9 Y9 D9 P
$ _, `6 K8 O8 j 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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& U4 r- z4 L# t, v 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。/ G$ l* d- N! r! J, q2 `
# M- i( A% F' C9 I 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。2 ^& I( \: F4 O& G2 u
) R- V) X0 }/ j4 e: i1 p3 W6 M4 q 25℃-32℃( V% q9 ]4 L: z1 d( S1 n
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桂林
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4 F) R" S" h' L/ ]: Y 柳州
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梧州
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钦州
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河池
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贺州
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来宾
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9 A3 S6 z0 w% u 北海
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阵雨
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阵雨
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多云
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中雨4 r+ ~: w, Y- W# R
4 N2 z- A. ~! e5 O" b- e8 p6 g; k 广西13城市6月18日天气预报
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& w4 _8 u& p; ] 南宁市未来两天天气预报6 I* d3 z$ o: Y
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多云有阵，偏南风1-2级5 i& M) @4 F/ G, u4 l7 p6 D" e# A( R
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多云，偏南风1-2级/ L0 d3 w- d3 s( u! j
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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