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生活顾问团
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- q. f" K0 k* f& V1 E \# Y M. \/ ] 生活报记者 黄俪
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阅读提示! ~+ d' c" P( N! d- R, Y0 k+ b7 g
. h, f: A# }* q( L/ b$ R, c1 ~8 R/ f6 ` 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。5 f9 K6 r0 v% f5 c/ }( o
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。& }" P. w. h+ k6 G2 `
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。0 U4 r, r9 M/ G( ^' E$ u2 L
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【中暑指数】5级" D9 |* M/ a( \+ S2 L" E
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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5 F# n9 e& O& O2 E, H 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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$ z, ]- U) s+ h% } ^' O% B6 P7 o 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物; i# M" t2 s0 }4 Y" u M; ]; D
4 K! V( J7 c8 Y9 { 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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: D; K4 @9 c" \- N+ v$ V 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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广西13城市6月18日天气预报4 ~! H R A% T/ A9 P
7 X' {2 o g7 P* V/ f& s4 \4 P 南宁市未来两天天气预报
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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