雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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3 q* I+ u, f6 f% G　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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; r* K+ t  r$ {! P. K　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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4 a* @0 e8 [" y* q$ N1 f0 |　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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& Z; l2 f' ?) L) h5 M; s. \　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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) C) G. E0 X9 E; L( ~( v+ K* z　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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" {# u/ ~# a6 `1 w; Q1 N　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

) n$ r- \+ O, f　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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) R# I+ }/ ~' I9 j　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　25℃-31℃

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　　26℃-31℃
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　　桂林

! {5 W. l, Y& k. u　　柳州

- q7 J3 R& L, l1 u( s5 E　　梧州
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　　玉林

9 d" P2 M2 A5 j' ]7 o8 j　　钦州
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　　河池
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　　贺州

　　百色

1 z! e! Q8 z- `. R9 \$ k: ]　　崇左

8 h" x* S0 b* h  }! l! q% I7 K. y3 k　　来宾

　　北海
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8 z3 j+ g( q! ^/ X- V9 T　　贵港

　　防城港
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( O8 F! T, L9 S, G7 x9 C, d6 V　　阵雨

　　阵雨转多云

# l+ G, x0 a. u4 [# T　　阵雨
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　　雷阵雨

2 l7 @: w' o( M) K) B　　中雨
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　　阵雨

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% E& S9 ^- K* s1 g　　多云
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　　阵雨

0 n& F6 ~0 Y* X　　阵雨

　　阵雨

　　中雨
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　　中雨
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$ T4 a: Y1 A4 \7 g. a　　广西13城市6月18日天气预报
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1 z) U1 l6 I6 T' o　　南宁市未来两天天气预报
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$ \1 c- ]" r; i6 k0 A# D. i$ r　　19日
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　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

  ^9 t) r/ r* l8 ?6 V( P　　多云，偏南风1-2级

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后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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