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生活顾问团
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生活报记者 黄俪$ G" ?' N3 o% h% q& [ Z+ {
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阅读提示$ U: u7 X# L+ C z4 @) Z. d3 N6 P
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。! i" U; _: u& S3 Q/ W9 k2 t
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。8 ~' E: c( C" s/ e
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【紫外线强度】3级% Y( v/ q* d: d) D/ y
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化. ?+ x) E8 r% b$ m
% M$ P7 J" [& r9 B9 D 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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2 h! {; s. M e' Z 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。7 W! h k8 j+ X0 _+ u& J1 Z
" \. {7 x5 X1 ?, ?4 L$ [: U9 [ 【中暑指数】5级. R% y4 P7 ]: i; `9 J
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。2 ?- H$ k m2 @. q* L0 |4 m
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。 Q+ @! J- H2 u( {# W4 j
6 B! G/ b: V7 Z% z5 O0 V5 S- S 【饮食指数】保证营养6 M, u! w4 n( I: F
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物1 i7 P* m, \" }5 Y6 S
" S9 @& U1 W( w 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。8 t2 g# f w" W3 Q0 M& l" K
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。( x4 B. E- Y9 t! F, w) _
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25℃-32℃; s# L5 f# H0 l! \3 ~) w
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报# v' `% _: \2 Q. R
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级- Y. x7 u4 y0 m1 A
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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