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生活顾问团
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% }$ N& L/ L/ T [$ } 生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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I: f1 v; b$ f; n% V 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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% n! C, S7 J" d9 |% T. I 【紫外线强度】3级% o% @8 F2 N. P3 ]) \) ~+ d
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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! m1 Y1 l4 D$ G7 \: I0 q/ B 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。4 C* G. _7 H; ]. w
8 \( W& m$ K! x! \/ B. k9 ?0 b( ] 【中暑指数】5级
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, P. B$ f/ u& _ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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) o7 ~3 k4 W( q 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物& J' u6 V! j5 D( O( t/ B
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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H* `9 ]5 S L1 _3 w1 d5 P 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。; [4 f' H# G. j) Y$ J; m
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钦州
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来宾
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北海
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% e' |# F; B. I 阵雨转多云
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阵雨
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中雨* t3 e/ ^2 G; ?- F8 \3 V
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报2 J! \1 X, H, d+ v2 @
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南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级
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" M5 h- w. W8 i4 I ~ 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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