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生活顾问团6 ]. G$ `: Y4 e5 Y9 K5 L
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生活报记者 黄俪
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阅读提示, H! \6 u5 A( y }1 o9 Y8 L5 j
b$ F" ?! {' @$ v* A3 c, L6 Z 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。 A e x; G, l9 M& s+ a
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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2 g, B8 a, m" U, t" n/ I 【紫外线强度】3级
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* y- n, X: x5 e A/ |. u 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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- \5 Y1 _! B9 v% f6 t 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。' a" A/ F. Q+ h; Q% a
/ \- [- l3 z. q" i8 E" I 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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+ G# m" j/ @: V E9 U. ? 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。+ D0 r, o+ {2 l6 T# M
, l7 \8 C; V0 j1 X, | 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。% Z( R X D: n. |1 r0 I9 k) j( W
: X5 _0 j3 b- D' M5 b( x6 L$ L9 u" { 【饮食指数】保证营养9 v) S5 R8 a4 K, a0 @% Y
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物4 A; G1 s# t5 f8 F; j
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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柳州
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% F0 h0 {% s4 o+ e; S5 h& o 钦州
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河池+ B5 R3 f- M, p5 @/ h$ ?" Z- J
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崇左/ f4 C+ j$ i" d7 t) C& f, \ T T& U
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北海& I& s, ^' d _3 r+ [+ G" D6 q& n
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贵港
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% |6 Z' y0 M3 ]# Y3 ? 防城港
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7 `) }% [; X1 Y* @$ G 阵雨转多云; }! x% g- v/ I+ \; ~+ l. F8 J
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阵雨
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雷阵雨 G, \) V4 T" }6 t0 ~: {
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中雨
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阵雨
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阵雨
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7 v/ W8 a9 l9 J2 e; i4 Y5 s 中雨! N- `1 j0 ]3 X5 F7 m: A" |
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中雨& o2 B+ _" G5 ~3 l2 C
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南宁市未来两天天气预报/ K: C1 b3 q' l5 E: a
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多云，偏南风1-2级8 {$ l0 h: }, c k& W( I
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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