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生活顾问团& k% ^7 x" V: U$ h# l o
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生活报记者 黄俪
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阅读提示7 \* m/ k/ N9 k* f! D/ S0 ] P
. k) O' i' g0 ?- e6 ^5 j( a, G 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。; R# c& n$ }9 K6 b' v1 D
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化0 c9 H6 Y6 ~% x! [
1 S* V1 v/ q& X2 z+ c 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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! V1 _0 `1 N" s0 Y 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。 R. A5 U5 H' ]4 j4 n
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【中暑指数】5级
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" b& H' x- G& K T$ `! W% G 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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2 e2 m1 }# U4 w1 V3 C1 M 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。6 K& j0 ^# J, _; v- M
0 G* g! w5 j: D$ I1 x$ f 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养4 E4 G5 Q! `' Y2 @/ z3 M$ {
6 M4 ^( `# `( }' l 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物( i" R$ I' U% N/ ]3 E* f# ~. L
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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9 P( {3 Q9 b) i6 D+ v2 K6 P 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报4 u" ~! ^& _" x! V# E
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19日9 o+ [+ ] d, O" h9 k
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% S3 @, y/ ?* d0 I 多云有阵，偏南风1-2级. u6 V* \- m0 y9 y% U) n1 S5 K
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+ ^- A9 [+ ]: g" J( X7 }/ ~4 s& Y# F 多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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