雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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( J" o% T( w3 v5 ^  I　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

& a$ u, A) I8 D1 F* I2 L* f. _　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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; e2 F/ o0 _# n8 o* g　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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0 ]# Y- I3 A/ M! d$ _0 h8 O　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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4 q& _# K$ q# \. `1 i4 Z) h9 a% P　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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1 p. ~% k4 K7 c0 k' m1 ^　　【中暑指数】5级
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+ [/ w6 X& T/ d* y, X3 M& g　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

1 {+ e2 A" Z9 u7 Y6 i  N' m　　【饮食指数】保证营养

1 h9 [. t$ R$ p　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

- Y( t- v  S! V  j: G# M　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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* _* C% }( v  i) d' q; a　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

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- J( ~: [1 t2 ~( Z, m　　26℃-33℃
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　　27℃-32℃

　　25℃-33℃
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　　桂林
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　　柳州
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8 P( O, p: C# G& f  A( s　　梧州

　　玉林

　　钦州

　　河池
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　　贺州
! y; u9 d: [2 n) {0 C( G
　　百色
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　　崇左
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  T, e5 S  e2 W0 x+ J. G　　来宾
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7 y/ G; P6 R( N* V8 ?7 s+ s　　北海
' C4 K( Q. C9 i/ e4 y; g
% F2 N6 G' v# P$ p8 O6 N  @　　贵港

　　防城港
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/ e, z8 j! z# o　　阵雨
9 y! G  I9 _1 d7 X/ }+ o6 ]3 V
. x3 L( X) M3 _4 l　　阵雨转多云

　　阵雨

　　雷阵雨
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; r: j: B1 S9 h' N　　中雨
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* N6 L- S' {- J　　阵雨

　　阵雨

; q2 M% t8 n# s; w　　多云
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　　阵雨

　　阵雨
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　　阵雨
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! ?: B2 a5 s: ^7 |* b　　中雨
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. T5 |7 l; b& E/ p6 K' |/ z9 k　　中雨

7 i' y1 w  G  n) _% W　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

+ j4 N  E2 O' D　　19日

& q6 v, H$ _! f& t6 x4 B2 T　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

2 a4 ~$ J; g3 r# u4 A　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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