雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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8 o0 Q6 @- ~, w% V3 `　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

* G7 J' A  d4 O2 ?& Y7 j, _) M1 B　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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4 z; _/ R) Y* A　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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* j) c: x; o& n$ U3 B. j　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

( T% q4 B8 C1 W6 }" `　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

1 _- i8 q0 ~& d# Z: M) c' K　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃
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) `6 n; Y5 {" P& `　　27℃-34℃
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0 f1 m! l( L0 C　　27℃-34℃

　　25℃-33℃

　　26℃-33℃
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) E( n( }: G- z% X- N: j$ ~* q　　27℃-32℃

　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃
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6 f9 r+ w+ Q" E6 C3 S3 Q　　桂林

+ Z6 D) V) n) }4 q　　柳州

) h2 d) `$ y. d! R0 }! w8 I　　梧州
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5 A( O% g: W/ R) y　　玉林
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" Z7 i8 s4 W- @6 J　　钦州
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6 Q/ Z/ j. n" z4 S% M! e$ o: \　　河池

  X/ R/ |6 t4 S: @3 Z) Y　　贺州

7 M$ h, @7 O/ d7 f: Z% W( C　　百色

　　崇左
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$ ~0 j/ k# t$ N( Q$ W1 A　　来宾
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　　北海
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　　贵港
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　　防城港
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7 c' N8 f1 K" K' l9 K* X$ n　　阵雨
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　　阵雨转多云
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; q4 _* O( n1 J　　阵雨

　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨

1 r* N: ^: O& s* ~  R" G　　阵雨

　　多云

　　阵雨

, q' I5 M/ E' M8 b　　阵雨

6 i- L$ `# m$ }/ c- W　　阵雨

/ W' B+ i/ C3 M! E4 z7 t　　中雨
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! ?; L) v, A, Y0 S　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

5 |+ b6 e4 q6 m/ H7 {' k7 u　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

7 }. m) O. ]- r; c　　26℃-33℃

+ m: x, Z( f5 h2 o　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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* D1 I& C; j1 @3 F　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．