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生活顾问团
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生活报记者 黄俪5 F8 A3 I8 S& w* y1 M% l- x8 _
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U& e8 s0 u! E! a! l5 E 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级7 L7 L0 G- J; Y; ?
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。" c9 H [% r f7 M, h( A6 j6 l/ A
4 p& K: T3 d9 ~+ P8 c' \4 s- K 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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2 s3 I& |8 i0 H; H% i 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。( {2 D6 N S1 A/ E
7 n- C) {5 Q8 X. D9 V 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。% M8 i; b: l9 a3 L% L7 |5 A
) P& R: U1 k! v) m/ {( }/ O 【饮食指数】保证营养
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# S; o. C3 t0 S$ H c4 J8 E 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。$ c7 Q/ J. }8 f- l
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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北海
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雷阵雨
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阵雨
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中雨6 w( @# W1 f1 z+ l# c" U( `) o
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广西13城市6月18日天气预报9 \: G! A, l6 g
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级4 `# f! `9 X$ x5 T3 f
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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