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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。, |0 w! `. I6 ~4 }
* E, w5 Q- X5 A6 b 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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3 C* i/ a, e z3 O5 @0 R0 z 【紫外线强度】3级0 P; e; r0 q: z; ]$ z
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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* A8 ^1 ^" v' o$ e5 N 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。1 P" ?/ s6 q& q% S+ H: M" ]
8 O+ I9 i7 i/ W' Z! [ 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚. d3 g1 a' T+ T" O0 P
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。6 M( z! z4 L" M- T6 o) z
% L! }: {4 w6 D' ] a 【饮食指数】保证营养% i, R" d$ ] b* O7 K. A' r" \
2 D4 ]. C5 {. E( W+ o/ w4 b 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物6 V) U1 C5 a! G# P" ?2 `
) {+ {4 w, @$ c. L% Q8 r5 h 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃1 F% q( L1 y7 L0 z& M
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桂林
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柳州
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梧州
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玉林
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$ |! G+ d3 J, f+ Z9 z! C: j 钦州
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4 J$ V. w, n4 g; k/ c8 O. p 河池
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崇左
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来宾( @5 o8 [; I, k6 d. b7 X
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北海
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防城港
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雷阵雨
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中雨
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阵雨
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* \4 S, X, `1 o. T% n* _ 多云
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广西13城市6月18日天气预报6 t5 G5 y+ k+ P
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南宁市未来两天天气预报 @4 k& b9 L% y* r$ _
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19日8 c8 I) Y% @1 D% G7 G; ^; H
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26℃-34℃1 g }" V {( ~
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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