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生活顾问团7 m7 a" X; O2 p, Z6 w/ X% O
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生活报记者 黄俪5 f a9 K0 T& R3 V! \
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阅读提示
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5 V, i0 b* w1 }! u 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。- ` l' w |% L; f
/ o/ `2 N$ J7 e# w2 b# k" l/ @ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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& M" M2 X$ d2 z; ?5 W0 l 【紫外线强度】3级- K% ] E8 l- e+ V7 u6 W! `4 Y# ^
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。/ ]; D& v# z3 g) a* c' D7 n
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。: p5 v) f3 L% U/ g5 K5 D! X
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【中暑指数】5级
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, B! Z! n0 e; C5 T1 d3 c2 g7 d+ J9 k 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚0 T# G6 C }: L7 X
& T2 `+ |; O2 F 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。2 q% ]* r! ]" J! }: Y
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养, L, E5 p6 x) j9 a, l
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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$ X3 a- e) j, }- B" c2 a( ` 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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北海
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贵港 c; M0 X- @6 o2 N; L
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防城港
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中雨
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阵雨
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多云
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阵雨
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阵雨0 Y2 U l: V" ~ l7 O
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广西13城市6月18日天气预报% b, o5 m7 b+ B$ m' Z L4 W( \
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南宁市未来两天天气预报+ o6 ?: t: u$ ?; A4 h
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多云有阵，偏南风1-2级 {1 N) ]' G3 I" Q/ f: d u
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多云，偏南风1-2级: U1 H7 _/ R. P& A% K: }
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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