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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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& e2 L$ R6 J1 i6 ]" p 阅读提示 u1 S, s8 O# _7 a/ L
% W" W- d- ~+ O+ N) F+ i- L 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。; k" l0 x1 P3 _/ i3 A
X0 \3 W4 o" C) p: F/ G- O! w# l7 o 【紫外线强度】3级( S. c6 K9 l: {! E2 V5 G. d" e+ b
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。! o* S4 T7 [% \$ o8 \
1 S: s: j- I: O- G2 X 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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) a8 o/ i* `, L2 k3 _3 m 【中暑指数】5级 a1 I# F3 @( b' S m# N
9 g. N4 d# s4 L3 V 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。& C! }5 `( ?5 m0 T5 J2 H, N
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。9 K7 Z8 Z/ u3 Z t! m: V
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【饮食指数】保证营养
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7 p+ r1 |# z: l) G1 k* T w6 b 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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; w+ T. M6 }1 T4 ]9 v }& V 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。1 K% T9 ~( k1 z- i
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。; X/ W/ Q( R% ^( O, n" y
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柳州
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1 M; e8 b4 D1 ^- t Z$ n 玉林
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钦州
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( _! C/ v0 |+ M: Z0 r 河池2 q! s8 I) c. H7 b# N& n
3 n2 s" T7 o# d$ J 贺州1 |- C4 ]- h1 I" r) Z: ]! h
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来宾. @- r4 g' }3 \0 j4 v! }
1 u w# P Z2 ?. Z1 U 北海
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1 O& Y _$ A. i( o9 M& K7 w 贵港6 R, u8 R: ?4 s$ }8 @. U5 o
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防城港
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阵雨
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阵雨转多云
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雷阵雨# _' O; b4 u, t- |) a' o
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多云
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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7 e1 Y `; c y& } 南宁市未来两天天气预报
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- p# ]) [* M1 @# O+ `- | 多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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